Muskelaufbau mit Strom

EMS-Training

eine intensive und hocheffektive Ganzkörpertrainingsmethode mit geringem Zeitaufwand

Region Goslar im Harz

EMS-Training

Maximaler Erfolg. Mit nur 20 Minuten effizientem Training pro Woche.

Das EMS steht für ElektroMyoStimulation, also elektronische Muskelstimulation. Eure Muskeln werden durch Stromimpulse zum Kontrahieren gebracht. Das zeitsparende und hochwirksame Ganzkörpertraining kann bei regelmäßiger Anwendung nicht nur deine allgemeine Fitness und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen, sondern auch gezielt deine Rückenmuskulatur stärken. Mit regelmäßigem EMS-Training – oft reichen bereits 20 Minuten pro Woche – können die wichtigsten Muskelgruppen im Rücken gleichzeitig angesprochen und muskuläre Dysbalancen beseitigt werden. Sogar die tiefliegenden Stabilisationsmuskeln, die im klassischen Training nur schwer erreichbar sind, kannst du gezielt trainieren und stärken.

Muskeln benötigen Reize, um aktiviert zu werden. Im Alltag werden diese über das zentrale Nervensystem ausgelöst und über das Rückenmark und Nervenfasern an die entsprechende Muskeln weitergeleitet. Bereits diese körpereigenen Reize sind im physikalischen Sinn elektrischer Natur. EMS ist letztlich nichts anderes als eine gezielte Verstärkung dieser körpereigenen elektrischen Reize von außen.

Ihr bekommt einen Anzug an, der aus Weste, Hüftgurt und Arm- und Beinmanschetten besteht. Der Anzug ist mit Elektroden besetzt und mit einem EMS Gerät verbunden. Ihr trainiert immer mit einem Trainer, der für euch die Stromstöße regelt, also die Frequenz, die Kontraktions- und Pausendauer (in der Regel jeweils vier Sekunden) und die Impulsstärke. Die Elektrostimulation funktioniert am besten, wenn Wasser mit im Spiel ist, also nicht wundern, dass euer Anzug feucht ist.

An den großen Hauptmuskelgruppen werden insgesamt 10 in einer Weste eingearbeitete Elektrodenpaare befestigt. Durch angenehm anregende Impulse werden diese und alle dazwischen oder tiefer liegenden Muskeln stimuliert und trainiert. So wird jeder einzelne Muskel in wesentlich kürzerer Zeit und um ein Vielfaches intensiver und öfter trainiert, als bei einem herkömmlichen konventionellen Training. Die elektronischen Impulse sind wie ein leichtes angenehmes Kribbeln auf der Haut zu spüren und hinterlassen keine Spuren auf der Haut. Die Intensität der Impulse variiert je nach Fortschritt des Trainings.

Generell ist EMS-Training nicht für Schwangere und Menschen mit Herzschrittmachern geeignet. Für Gesunde ist es prinzipiell unbedenklich, wenn das EMS-Training nicht übertrieben wird. Die Impulse liegen beim EMS-Training im sogenannten niederfrequenten Bereich. Sie aktivieren lediglich die quergestreifte Muskulatur (Skelettmuskulatur). Die Herzmuskulatur sowie die glatte Muskulatur (Organmuskulatur) werden dabei nicht angesprochen. Somit kann ohne Bedenken mit EMS trainiert werden. Im Zweifel fragt am besten vorher einen Arzt und lasst euch gegebenenfalls durchchecken.

Mein Internet-Angebot dient ausschliesslich der Information und beabsichtigt nicht, inhaltlich umfassend zu sein. Viele Details, welche im Einzelfall allenfalls relevant sein können, wurden weggelassen. Für verbindliche Auskünfte wende Dich bitte an mich.

Trainer

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Norman Gutmann

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Norman Gutmann

Als ausgebildeter EMS-Trainer achte ich auf die korrekte Ausführung der Übungen und motiviere Dich zu Höchstleistungen.

Norman Gutmann

Ich betreue Dich an einem extra für Dich reservierten Gerät und zeige Dir spezielle, auf Dein Ziel und Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmte Übungen. Ich lege viel Wert auf kontrollierte, präzise und gelenkschonende Körperarbeit, wie auch auf eine ungezwungene und entspannte Atmosphäre während des Trainings.

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*Die Trainingseinheiten betragen i. d. R. nur 20 Minuten pro Woche. EMS-Trainingskleidung auf Wunsch für einmalig 45 € zum Kauf erhältlich. Verträge verlängern sich automatisch, wenn nicht fristgerecht gekündigt wird.

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